Pravidelným pohybom k vysnívanej postave

Množstvo ľudí v dnešnej dobe pracuje v sedavom zamestnaní, domov sa vracajú unavení a zbytok dňa relaxujú pri televízore, alebo ešte horší fenomén doby, Home office. Pritom pravidelný pohyb bol pre človeka od jeho počiatku tým najprirodzenejším a najzdravším, čo mohol vykonávať. Paradoxne pritom každý túži po vypracovanej a štíhlej postave, s ktorou by sa nemusel hanbiť na pláži v plavkách. Nechcete sa

Ak sa nemienita hodiny moríť v posilňovni a napriek tomu túžite po peknej postave, stačí každý deň pár minút cvičenia a dosiahnete skvelé výsledky!

Domased, symbol dnešnej doby

V skorších dobách sa deti naháňali celé dni v prírode, hrali spoločenské hry a domov sa vracali s rozbitými kolenami :-). Pamätáte si ten úžasný čas? A realita dnes? Typický teenager 21. storočia má v ruke inteligentný telefóna s kamarádmi sa naháňa jedine tak po sociálnych sietiach. Namiesto rozbitého kolena disponuje zaobaľujúcim sa bruškom, či bolesťou chrbta. Čo sa za tých pár rokov zmenilo?

Pohybom ku zdraviu

Našťastie sa i v dnešnej dobe stále dosť mladých ľudí venuje športu. Nájdite si každý deň aspoň pol hodinku alebo hodinku pre seba, a vyrazte do prírody. Ak je pekné počasie, slniečko priamo provokuje k pokojnej prechádzke na bicykli, kolieskových korčuliach alebo k behu. Zároveň si pri tom krásne prečistíte hlavu. A až sa letné teploty znova vyšplhajú k tropickým hodnotám, bežte uľaviť svojim kĺbom do vody a zaplávajte si.

Až pôjdete do práce, zvážte, či je nevyhnutné pre kratšie vzdialenosti využívat MHD, alebo auto, či sa radšej sa neprejdete. Zabudnite tiež na výťahy, teda pokiaľ nebudete mať v pláne navštíviť najvyššie poschodie mrakodrapu :-). Sami na sebe behom krátkej doby ucítite, že ste plní energie a sviežosti, naviac sa vám budú pri pohybových aktivitách vyplavovať hormóny šťastia - endorfíny, vďaka ktorým budete mať zbytok dňa ďaleko lepšiu a pozitívnejšiu náladu.

Nielen pre krajšie bruško

Pokiaľ nechcete pravidelne navštevovať posilňovňu, vystačíte si i s veľmi efektívnym cvičením s vlastnou váhou tela. A je to najbezpečnejšie cvičenie, nemôžete sa presíliť. Je len na škodu, že je tento spôsob posilovania v ústraní. Ľudia ním často opovrhujú, ale stačí len jedna lekcia a väčšinou názor rýchlo zmenia. Cvičením s vlastnou váhou zapojíte i veľké množstvo vnútorných a stabilizačných svalov, o ktorých možná ani neviete, že ich máte.

Na trhu sa dá zohnať obrovská škála pomôcok, ktoré si môžete vziať so sebou trebárs do prírody a cvičiť v krásnom prostredí na čerstvom vzduchu.

A nezabúdajte na stravu

Pokiaľ máte vytýčený nejaký konkrétny cieľ, ako je trebárs zhodenie prebytočných kíl, alebo zväčšenie svalovej hmoty, venujte dôslednú starostlivosť aj strave. Nie nadarmo se jedlo prirovnává k palivu tela, pretože organizmus potrebuje denne prijať vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a tukov v odpovedajúcej kvalite.

Vždy je lepšie jesť často a viac, ako naopak. Týmto spôsobom dokážete efektívne naštartovať svoj metabolizmus a podporiť tak spaľovanie. Až si najbližšie budete chcieť dopriať ďalšiu sušienku, popremýšľajte nad tým, či by to najbližšie nemohol byť napríklad zeleninový šalát :-). A ak chcete podporiť chudnutie, okrem vhodnej úpravy stravy si môžte pomôcť naturálnym rastlinným spaľovačom tukov SlimCol s kapsaicinom.